เก้าอี้ เพื่อ สุขภาพ เก้าอี้เพื่อจะสุขภาพ

เก้าอี้ เพื่อ สุขภาพ ไอเท็มพิชิตลักษณะของการปวดข้างหลัง ระหว่าง Work from home
เดี๋ยวนี้ไม่ว่าทั้งชายหรือหญิง โดยเฉพาะวัยดำเนินการงานนิยมจะมีอาการเจ็บปวดหลัง เจ็บไหล่ เพราะว่าการนั่งช้านานจนเกินไป บางบุคคลปรับแก้ด้วยการออกกำลังกาย แต่ก็มีอีกหลาย ผู้คนที่ไม่มีขณะว่างและปลดปล่อยให้กลายคือปัญหาเรื้อรัง ซึ่งสาสาเหตุส่วนหนึ่งของการเกิดอาการ “ออฟฟิศซินโดรม” ก็คือการนั่งเก้าอี้ที่ไม่ได้คุณภาพเป็นณ เวลานานนั่นเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้คนที่นั่งปฏิบัติงานอยู่จอคอมพิวเตอร์ยิ่งควรจะหา “เก้าอี้เพื่อสุขรูป” มาใช้ ซึ่งวันนี้พวกเราก็มีคุณประโยช์จากเก้าอี้ที่ดีต่อสุขรูปมาแนะนำ ไปดูกันเลยว่าเก้าอี้ดังที่กล่าวผ่านมาแล้วมีคุณลักษณะที่ดีต่อสุขภาพคนนั่งปฏิบัติงานช้านานมากแค่ไหน อย่างไร
1. พนักพิงเก้าอี้สุขภาพจะช่วยให้หลังตั้งดิ่งตลอดระยะเวลา : เก้าอี้สุขรูปในยุคตอนนี้ ถูกดีไซน์ให้มีพนักพิงเป็นภาพทรงโค้งแบบตัว S และออกจะกว้างขวาง ก็เลยสามารถปรับให้เหมาะกับลักษณะแผ่นหลังของผู้นั่งให้ถูกท่าได้ ซึ่งจะช่วยก็เลยลดแรงกดทับของหมอนรองกระชมกและช่วยทำให้รูปแบบการทำงานของกระชมกสันข้างหลังดียิ่งขึ้น แถมยังช่วยปรับปรุงอาการหลังค่อมได้ โดยมากแล้วเก้าอี้สุขภาพจะไม่ดันหลังของผู้นั่งมากไป ด้วยประการฉะนี้ การนั่งนานๆ จึงไม่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความรู้สึกปวดหลังนั่นเอง

2. พนักพิงศีรษะปรับมุมได้ตามควรจะเป็น : ในส่วนของพนักพิงนั้นจะสามารถปรับมุมได้เพื่อที่จะรองรับศีรษะตามการขยับของผู้นั่ง โดยสามารถปรับเงยได้อย่างสบาย ความรู้สึกปวดคอ เจ็บปวดบ่า ไม่ว่าจะปฏิบัติการหน้าคอมก้มๆ เงยๆ มากเท่าไหร่ ก็จะช่วยแก้ไขปัญหาส่วนนี้ได้ แถมยังทำให้ณ เวลาคอมีความสมดุล เพราะเหตุว่าเวลานั่งหน้าคอมยาวนานๆ ส่วนมากจะกำเนิดอาการคอยื่นจนทำให้เสียบุคลิกภาพและทำให้เจ็บปวดเมื่อยสะสม

3. เบาะรองนั่งมาพร้อมฟังก์ชั่นพิเศษ : เพื่อเก้าอี้เพื่อที่จะสุขภาพมักจะมีฟังก์ชั่นพิเศษเพื่อจะช่วยลดหลักการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยจะต่างจากเก้าอี้สำนักงานทั่วๆไป โดยจะสามารถปรับเอนเบาะเลื่อนไปข้างหน้าได้ ก็เลยช่วยทำให้หลังส่วนล่างเข้ารูปเป็นตัว S จะเสมือนการอยู่ด้านในใบหน้าท่ายืนโดยที่ผู้นั่งไม่รู้สึกเมื่อย จะช่วยลดอาการกดทับบริเวณใต้เข่า

7 ข้อดีของ ‘เก้าอี้ Ergonomics’ ที่ไม่ควรพลาด
Posted by Bewell Physiotherapist Leave a comment
เคยสงสัยกันบ้างมั๊ยว่า ทำไมเราถึงต้องมีเก้าอี้ที่ดีสำหรับในการนั่งจัดการงานในเมื่อเก้าอี้แบบไหนก็นั่งปฏิบัติงานได้เช่นเดียวกัน แต่ถ้ามองในเรื่องของวิธีใช้งานและสุขภาพร่างกายแล้วนั้นการมีเครื่องไม้เครื่องมือซัพพอร์ตขณะพวกเราปฏิบัติการก็จับเป็นสิ่งตอบแทนชีวิตสำหรับในการทำงานที่เยี่ยมที่สุดเลยก็ว่าได้ ถ้าร่างกายของคุณสบายณ เวลาจัดการงานแน่ๆว่างานของคุณก็จะออกมาดี และยังช่วยลดข้อขัดข้องสุขภาพอย่างอาการออฟฟิศซินโดรมที่คงเป็นผลมาจากท่านั่งที่ไม่สมควรได้อีกด้วย “เก้าอี้ Ergonomics” หรือเก้าอี้ เพื่อที่จะสุขรูป นี่แหละจะมาเป็นตัวช่วยให้ลักษณะการทำงานของคุณให้ดีขึ้นกว่าที่เคยได้อย่างแน่ๆ

7 สิ่งที่ดีของ เก้าอี้ Ergonomics
ถ้าเอ๋ยถึงคำว่า ‘Ergonomics’ ทุกท่านน่าจะคำนึงถึงวัสดุที่ถูกดัดเปลี่ยนแปลงมาเพื่อที่จะช่วยปรับและซัพพอร์ตสรีระร่างกายของเราให้เหมาะกับการดำเนินการงานนั้น ๆ เพื่อความสะดวกสะดวกและสบายและง่ายมากยิ่งขึ้น อีกทั้งที่ลดเหตุที่ไม่คาดฝันของการบาดเจ็บปวดจากการทำงานนั้น ๆ ได้อีกด้วย ซึ่งเก้าอี้ Ergonomics ก็เป็นเก้าอี้ดำเนินการงานที่ถูกเพิ่มเติมอีกรับฟังก์ชันการดำเนินการงานเพื่อซัพพอร์ตร่างกายตอนนั่งทำงานให้สะดวกมากยิ่งกว่าเดิมนั่นเอง

เก้าอี้ Ergonomics เก้าอี้ เพื่อสุขภาพ
1. มีพื้นที่รองรับศีรษะ
โดยธรรมดาเก้าอี้สำนักงานหรือเก้าอี้ในออฟฟิศมักจะมีไร้พนักพิงศีรษะ ซึ่งณ เวลานั่งดำเนินการงานไปนาน ๆ กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ของเราอาจจะเกร็งขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว คงจะเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากท่านั่งที่ไม่สมควรหรือความเครียดจากการจัดการงาน หากเราคัดสรรค์เก้าอี้ที่มีพนักพิงศีรษะก็จะสามารถช่วยซัพพอร์ตกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อได้ และเมื่อกล้ามเนื้อไม่เกร็งก็จะลดอาการปวดที่คงจะเกิดตามมาได้นั่นเอง

2. มีพื้นที่รองรับหลัง ทั้งตอนปฏิบัติงานและขณะนั่งพัก
เก้าอี้ทั่วๆไปจะไม่อาจจะปรับเอนองศาของพนักพิงได้ และพนักพิงข้างหลังออกจะไม่เกี่ยวกับความเข้าใจหลังแต่เก้าอี้ เพื่อที่จะสุขภาพ มีการดีไซน์มาให้ปรับมุมองศาได้เพื่อช่วยซัพพอร์ตข้างหลังให้ได้มุมที่เหมาะสมกับช่วงเวลาในการจัดการงานและระยะเวลาพัก ซึ่งระยะเวลาของการจัดการงานก็ควรจะปรับให้หลังตั้งดิ่ง หรือให้อยู่ภายในแนวที่เหมาะสม ประมาณองศาที่ 90-100 ซึ่งเป็นท่าที่ส่งผลให้หลังดิ่ง ลดการกำเนิดท่าที่ไม่ถูกต้องอย่างข้างหลังค่อม ไหล่ห่อ ได้ และเมื่อต้องการพักก็สามารถปรับเอนพนักพิงหลังให้เอนนอนได้ ก็สามารถเป็นระหว่างบรรเทาของกล้ามเนื้อหลังไปในตัวได้เลย

3. มีที่รองรับแขนและมือ
ที่รองรับแขนหรือที่วางแขนก็จะเป็นอีกหนึ่่งจุดสำคัญของเก้าอี้ที่ดีเลยก็ว่าได้ เนื่องด้วยที่วางแขนจะช่วยซัพพอร์ตแขนและมือไม่ให้ไหล่ยกเกร็ง ถ้าหากไม่มีที่วางแขน อาจจะทำให้บ่าและไหล่จำเป็นต้องเกร็งอยู่ตลอดเวลาเพราะไร้อะไรมาซัพพอ์รต ซึ่งเก้าอี้ Ergonomics มีฟังก์ที่เพิ่มขึ้นมาคือการปรับชั้นเชิงความสูงต่ำของที่วางแขนได้อีกด้วย และยังปรับความกว้างขวาง หรือเอียงเพื่อจะรองรับแขนได้มากมายมุมอย่างยิ่งจริงๆ ซึ่งลำดับชั้นที่สมควรของแขนและมือก็คือ ควรวางให้เสมอไปหรือเปรียบเทียบพอๆกับเมาส์และแป้นพิมพ์ และมุมข้อศอกควรอยู่ที่ประมาณ 90-120 องศา ซึ่งเป็นตัวเลขที่ชี้แนะของท่าท่าที่ถูกต้องแม่นยำในการดำเนินการงาน

จากการนั่งดำเนินการงานเป็นระยะเวลานาน ๆ ได้อีกต่างหาก

4. ตำแหน่งของเบาะที่พอดีกับณ เวลาขา
ความลึกของเบาะก็เป็นอีกหนึ่งตำแหน่งที่ส่งผลให้การนั่งของพวกเราสะดวกและสบายเพิ่มมากขึ้น ซึ่งจึงควรพูดเลยว่าเก้าอี้ทั่วไปไม่สามรถปรับเลื่อนเบาะได้อย่างแน่ๆ แต่เก้าอี้เพื่อจะสุขภาพก็ได้ปรับให้เบาะสามารถเลื่อนเข้าออกได้เพื่อจะรองรับกับเวลาขาและสามารถรองรับกับก้นของพวกเราได้อย่างพอดี ซึ่งถ้าคนตัวสูงก็สามารถปรับเลื่อนเบาะของออกมาเพื่อจะเพิ่มเติมอีกพื้นที่สำหรับการนั่งและรองรับกับช่วงขาได้อย่างเหมาะควร และคุ้มครองไม่ให้มีการกดทับของใต้ข้อพับเข่าได้อีกด้วย

5. การปรับความสูงต่ำ เพื่อที่จะรองรับสรีระสำหรับในการนั่ง
เก้าอี้เพื่อที่จะสุขรูป จะถูกดีไซน์มาให้เกิดการปรับขึ้นลงของเก้าอี้ได้ซึ่งเป็นรับฟังก์ชันที่ทำให้ตัวเราสามารถอยู่ลำดับชั้นเดียวกับโต๊ะดำเนินงาน ก็จะช่วยลดอาการเกร็งบ่าไหล่ได้ และสามารถปรับให้เท้าวางราบกับพื้นได้ ซึ่งท่าสำหรับเพื่อการนั่งทำงานก็ควรจะจะวางเท้าให้ราบกับพื้น หากเท้าลอยจะเป็นการกดทับใตเข้อพับเข่าซึ่งเป็นที่มาของอาการปวดขา ขาชาหรือเป็นตระคิวได้นั่นเอง

6. มี 5 ล้อ เพื่อจะเสริมความมั่นคงสำหรับในการนั่ง
เก้าอี้ที่ดีก็ควรมีความเด็ดเดี่ยวสำหรับในการนั่ง โดยการสร้างความหนักแน่นให้กับเก้าอี้ที่ดีคือมีล้อเลื่อน 5 ล้อด้วยกัน จะมีผลให้การนั่งสมดุลเพิ่มมากขึ้น และสามารถเป็นที่วางเท้าทายสำหรับใครที่ตัวเล็กได้อีกต่างหาก

7. ส่งเสริมและส่งผลให้เกิดท่านั่งที่ถูกต้องณ เวลาดำเนินงาน
เก้าอี้ที่ดีย่อมผลักดันให้การนั่งของเราที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน เนื่องมาจากร่างกายของเราจะได้รับการซัพพอร์ตที่ตรงจุดได้เพิ่มมากขึ้น สามารถปรับให้เข้ากับร่างกายเราได้ เป็นการกระตุ้นให้พวกเรานั่งจัดการงานได้ถูกท่าเพิ่มขึ้น และยังมีผลให้เกิดความสบายเวลานั่งดำเนินงานได้อีกต่างหาก อีกอีกทั้งที่สามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บปวดที่คงจะกำเนิดขึ้น

ERGONOMIC CHAIR หรือ เก้าอี้ “การยศาสตร์” หมายความว่าเก้าอี้ที่ถูกวางแบบตามหลักสรีระศาสตร์ของคนเรา มีการออกแบบที่เอื้ออำนวยและคิดถึงการรักษาสภาพของท่านั่งให้เหมาะสมกับเค้าหน้าของร่างกายที่ต่างกัน เพื่อที่จะลดอุปสรรคการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจากการนั่งเป็นช่วงเวลายาวนาน ๆ เก้าอี้การยศาสตร์ถูกออกแบบมาใช้กับผู้ที่ควรต้องจัดการงานโดยการนั่งนาน ๆ คือว่าคนปฏิบัติงานในสำนักงานก็เลยมักเรียกว่า “Ergonomic Office Chair & Ergonomic Work Chair”

เก้าอี้ “การยศาสตร์” มีสาระคือช่วยลดการเจ็บปวดเมื่อยของข้างหลังในเวลาที่นั่ง มีขีดความสามารถสำหรับการปรับลำดับขั้นซึ่งสามารถตอบสนองให้ผู้บริโภคเกิดความสะดวกสะดวกในขณะที่นั่งปฏิบัติการ ช่วยสำหรับการเคลื่อนไหวของร่างกายในเวลาที่นั่งได้ดิบได้ดี ป้องกันความไม่สะดวกสบายจากการนั่งและการกดทับที่เกิดขึ้นในร่างกาย นำไปสู่อาการเรื้อรังตามมา ถึงถึงแม้ว่าเก้าอี้การยศาสตร์จะเป็นเก้าอี้ที่มีมูลค่าพอเหมาะสมแต่ด้วยคุณประโยชน์และความสะดวกสะดวกจึงทำให้ยังอาจเป็นมีความต้องการในท้องตลาด

แนะนำ Ergotrend เก้าอี้เพื่อจะสุขรูป รุ่น Wifi-01RMP สีแดง
ได้รู้สิ่งที่ดีของเก้าอี้สุขรูปกันไปแล้ว ว่ามีประโยชน์อย่างไร เหมาะกับการใช้งานแค่ไหน เพราะเหตุนี้ เราก็เลยไม่พลาดที่จะมาเสนอแนะรุ่นเก้าอี้ที่ดีต่อสุขภาพกันบ้าง ซึ่งเก้าอี้ที่จะกล่าวถึงนี้ ก็เป็นเก้าอี้รุ่นที่มีระบบพิงแบบ Lumbar Protection Support ซึ่งจะสามารถรองรับส่วนเว้าของเอวและข้างหลัง ให้แนบไปกับเก้าอี้โดยที่ผู้นั่งไม่สามารถสัมผัสเมื่อยหรือเกร็งได้ โดยสามารถรองรับน้ำหนักได้มากถึง 120 กิโลกรัม โดยผู้ใช้งานสามารถปรับอันดับได้ด้วยประการฉะนี้chair

– ปรับความยืดหยุ่นของพนักพิงได้
– ปรับเกรดความสูงของที่รองคอได้
– ปรับระดับขององศาที่รองคอได้
– ปรับอันดับความสูงต่ำของเก้าอี้ได้

เรียกได้ว่าเป็นเก้าอี้เพื่อที่จะสุขรูปที่รองรับทุกสัดส่วนการนั่งส่อให้เห็นสึกสะดวกและสบายและผ่อนคลาย ไม่ว่าจะนั่งปฏิบัติการยาวนานกี่ชั่วโมงก็รับรู้ไม่เมื่อย เพราะเก้าอี้สามารถปรับให้รองรับกับสรีระของร่างกายได้ทั้งหมด เหมาะกับคนที่มีข้อขัดแย้งเจ็บปวดเมื่อยเรื้อรังและคนที่จำเป็นต้องนั่งดำเนินงานหน้าcomputerนานๆ ควรหามาใช้งานสักตัวยืนยันว่าไม่หมดแล้วซึ่งความหวัง

เก้าอี้ กับอุปสรรคปวด

Written by ดร.คีรินท์ เมฆโหรา

เก้าอี้ เป็น วัสดุที่ต้องมีให้ได้ในการนั่งดำเนินงาน
การ เลือกและการปรับเก้าอี้ให้เหมาะสมกับงานและร่างกายของผู้ที่ใช้ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดข้อขัดแย้งต่างๆ อย่างเช่น อาการชาที่ขา ปวดหลัง เจ็บปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบ่า ตลอดจนศักยภาพของการปฏิบัติงานน้อยลง หรืออาจจะทำให้กำเนิดอุบัติเหตุในตอนที่ปฏิบัติงาน
เก้าอี้ ข้อขัดแย้งปวด
เก้าอี้ กับความรู้สึกปวดล้า ชา เมื่อยน่อง รอบๆด้านหลังเข่า มีหลอดเลือดแดงใหญ่และเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงขาและเท้าทาย หลอดเลือดและเส้นประสาทกลุ่มนี้มีความสำคัญมาก ถ้าถูกกดทับอาจจะส่งผลให้กำเนิดอาการชา เมื่อยล้า กล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ เพราะเหตุนี้ร่างกายจึงกระทำคุ้มครองป้องกันโดยให้หลอดเลือด และเส้นประสาทกลุ่มนี้อยู่ใต้ต่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่อ่อนนิ่ม แม้กระนั้น หากนั่งเก้าอี้ที่สูงเกินความจำเป็นจนขาแขวนลอย น้ำหนักจะไม่ตกถึงพื้นแต่ไปตกอยู่ ที่เบาะนั่งด้านหน้า หรือถ้าเก้าอี้นั้นมีข้างหน้าของเบาะ นั่งที่สูงกว่าส่วนข้างหลัง และทำจากเครื่องไม้เครื่องมือที่แข็ง ก็สามารถกดทับต่อเนื้อเยื่อใต้เข่าเหล่านั้น ซึ่งทรงอิทธิพลนำมาซึ่งการทำให้เส้นประสาทหรือหลอดเลือดนั้นได้รับการกระทบกระเทือนไปด้วย
เก้าอี้ กับอาการปวดหลัง
ความรู้สึกปวดข้างหลังที่เป็นผลมาจากการนั่งมีหลายๆสาเหตุ ดังเช่น การนั่งดำเนินการงานในท่าที่ไม่แม่นยำ หรือการดีไซน์เก้าอี้ โต๊ะ และการเลือกเฟ้นหรือปรับใช้ไม่เหมาะสม มีการทำการค้นคว้ากันมากในเรื่องแบบของ
เก้าอี้
เพื่อจะลดผลของอาการปวดข้างหลัง ยกตัวอย่างเช่น เก้าอี้นั้น เมื่อนั่งแล้ว รูปแบบการทำงานของ กล้ามเนื้อควรต้องลดน้อยลงและแง่มุมที่สำคัญ คือแรงกดที่กำเนิดขึ้นที่หมอนรองกระชมกสันหลัง ซึ่งแรงกดนี้มีต้นเหตุที่เกิดจากน้ำหนักตัว และลักษณะท่าทางของแต่ละคน โดยแรงกดส่งผลถึงการล้าและการปลิ้นของหมอนรองกระชมกได้ และคงจะมีผลรุนแรงถ้าการปลิ้นนั้นเกิดการกดทับเส้นประสาทหลัง จากการศึกษาเรียนรู้วิจัยโดยใช้เข็มขนาดเล็กแทงเข้าไปในหมอนรองกระชมก และที่ปลายเข็มสามารถวัดแรงกดได้ ประสบแรงกด ท่านอนจะมีแรงกดที่หมอนรองกระชมกสันข้างหลังต่ำลงมากยิ่งกว่าายืนดิ่ง และท่ายืนดิ่งมีแรงกดต่ำยิ่งกว่าท่านั่งตรง ท่านั่งจะมีแรงกดต่ำลงยิ่งกว่าท่านั่งข้างหลังโค้งๆ และท่านั่งที่มี การบิดตัว ช่วงเดียวกันพบว่าเก้าอี้ที่มีพนักพิงสามารถช่วยลดแรงกดต่อหมอนรองกระดูกใน ท่านั่งได้ เพราะฉะนั้น หากเก้าอี้มีพนักให้พิงก็ควรที่จะใช้พนักพิงให้เกิดประโยชน์

กลับสู่หน้าหลัก – aseancoffee